— Sportpszichológus · Performance Coach
A pálya
mentális oldala.
Szakmailag megalapozott, emberi hangon. Sportolókkal, edzőkkel és elhivatott szülőkkel dolgozom ott, ahol az edzői tapasztalat és a pszichológiai mélység találkozik.
— Dolgozzunk együtt
Három profil.
Egy közös cél.
A konzultációk célja minden esetben ugyanaz: a mentális korlátok lebontása és a fenntartható csúcsteljesítmény. Az ide vezető út azonban attól függ, melyik székből nézzük a pályát.
Versenyző
01
A szintet lépni akaró sportoló.
Egyéni vagy csapatsportoló, aki teljesítményblokkolással, versenyszorongással küzd, vagy a döntő pillanatokban nem tudja kihozni magából a maximális formáját – és érzi, hogy a fejben dől el a különbség.
-
„Edzésen simán megy, téttel teli helyzetben mégis lefagyok.”
„Mindegyik munkát elvégzem, a teljesítményem mégis stagnál.”
„Tudom, hogy több van bennem – el kell tüntetnem a mentális fékeket.”
Edző
02
Az edző, aki folyamatos fejlődésre törekszik.
Edző vagy szakmai vezető, aki a taktikai és fizikai felkészítésen túl a csapatdinamikában, a sportolói motivációban vagy a vezetői kommunikációban keresi a következő szintet.
- „A mai generációhoz már másfajta mentális kulcs kell.”
- „Tudom, mit kell tenniük, de a tét alatt szétesik a csapatdinamika.”
- „Szeretném, ha a sportolóim önállóbbak és fejben stabilabbak lennének.”
Szülő
03
Az elhivatott sportszülő.
Versenyző gyermek szülője, aki folyamatosan egyensúlyoz a támogató jelenlét és a felesleges nyomásgyakorlás között, miközben a legjobbat akarja a gyermekének.
- „Támogatni akarom, de nem akarok plusz terhet tenni a vállára.”
- „Hol a határ a segítség és a túlzott beleszólás között?”
- „Azt akarom, hogy a sport öröm maradjon számára, ne csak elvárás.
— Módszertan
A munka, amit közösen elvégzünk.
Nincsenek sablonos villám megoldások. Ez egy strukturált, tudományos alapokra épülő, mégis gyakorlatias folyamat — ami a sportoló nyelvén beszél.
01 —
A fókusz
meghatározása.
Pontosan azonosítjuk a jelenlegi elakadást és a fejlesztendő területeket. Tisztázzuk, mi az a konkrét tényező, ami a teljesítmény útjában áll.
02 —
Helyzetértékelés
és felmérés.
Feltérképezzük a sportági kontextust és a mentális hátteret. Megkeressük a kiváltó okokat: mi a felszíni tünet, és mi áll a hátterében?
03 —
Gyakorlati
eszközök beépítése.
Mentális tréning, stressz- és szorongáskezelési technikák elsajátítása, kifejezetten a te sportágad és személyiséged logikájára szabva.
04 —
Utánkövetés
és megerősítés.
Ez nem egyetlen alkalomból álló tanácsadás, hanem egy folyamat. Visszamérünk, finomhangolunk, és tartóssá tesszük az elért eredményeket a mindennapokban.
— Miért én
Fizikai alapoktól
a mentális teljesítményig
A teljesítmény összetett dolog – nem lehet szétválasztani a testet a mentális háttértől. Erőnléti edzőként a fizikai alapokkal kezdtem, majd a kérdéseim mélyülésével a pszichológia felé fordultam.
Egyetemi tanulmányaimat a Testnevelési Egyetemen (testnevelő-gyógytestnevelő), a Szegedi Tudományegyetemen (pszichológia) és az ELTE–TE közös képzésén (sport szakpszichológia) végeztem.
A közös munkánk alapja a partnerség és a strukturált fejlődés. Nem elméleteket adok át, hanem olyan eszköztárat, amivel a benned rejlő potenciált a legmagasabb szinten tudod kiaknázni.
Ez nem stílus. Szakmai tartalom: értem, mit jelent a heti edzéstervet összeegyeztetni egy stresszelt gyerekkel, és mit jelent egy edző fejében ott állni egy szétcsúszó öltöző előtt.
Terepi tapasztalat
10+ év edzői és pszichológusi gyakorlat különböző szinteken
Pszichológiai mélység
A kognitív folyamatok és a sportpszichológia összefüggései.
Gyakorlati segítség
A saját működésedre szabott technikákat a kölcsönösség jegyében alakítjuk ki.
Bizalmi partnerség
Támogató közeg, ahol a benned rejlő potenciál valóban kiaknázható.
— Visszajelzések
Klienseim
szavaival.
CIK FIA VB 2. hely
— Szolgáltatások
Három formátum,
egy módszertan.
Az együttműködés keretét a probléma természete határozza meg. Egyéni 1:1 a leggyakoribb — workshop és team-konzultáció ott, ahol rendszerszinten kell hangolni.
A · Elsődleges formátum
1:1 sportpszichológiai
konzultáció.
Egyéni tér a határaid átlépéséhez. Akár a teljesítménykényszer kezelése, akár a mentális blokkok oldása vagy a stabilabb fókusz a célod, közösen építjük fel a neked működő mentális stratégiát – sallangok és elméleti gátak nélkül.
50 perces egyéni alkalmak Budapesten (ProBody Stúdió, Kánai út 3.)
vagy online.
Egyéni versenyző · edző · sportszülő.
Általában 4–8 alkalmas folyamat, az igénytől és problémakörtől függően.
ettől 25 000 Ft / alkalom
B · Csoportos
Workshop &
tréning.
3–4 órás strukturált tréningek csapatoknak vagy edzői köröknek — szorongáskezelés, csapatdinamika, fókusz.
ajánlat egyedi
C · előadás
Testi &
Lelki
Elsősegély.
Mit tesz a testtel és a lelkivel a hirtelen stressz vagy egy pályán elszenvedett sérülés? Hogyan reagáljunk hideg fejjel, ha beüt a baj, és hogyan fordítsuk a bénító versenydrukkot fókuszált teljesítménnyé?
A testvéremmel közösen egyedülálló hidat képeztünk a frontvonalbeli valóság és a sportpszichológia között. Ő mentőtisztként a fizikai biztonságot és a krízishelyzeti protokollokat hozza, én sportpszichológusként és edzőként a nyomás alatti döntéshozatalt és a mentális egyensúlyt. A köztünk lévő testvéri dinamika miatt az előadás közvetlen, sallangmentes és emberhangú – miközben kőkemény szakmai válaszokat ad a legnehezebb helyzetekre.
A program felépítése (90–120 perc):
Interaktív előadás és demonstráció (60–90 perc): Gyakorlati elsősegély és mentális túlélőkészlet a sportolók mögött álló felnőtteknek.
Kötetlen Kérdés-Válasz (30 perc): Idő és tér a ti konkrét, klubszintű vagy családi elakadásaitok átbeszélésére – tabuk nélkül.
ettől 80 000 Ft
— Hogyan működik
Az első üléstől
a stabil formáig.
A folyamat előre látható. Nem mondom meg, mi lesz a végén — de azt igen, hogy az út hogy néz ki.
Foglalás
Választasz online / megbeszélünk egy időpontot.
Első konzultáció
50 perc. Megnézzük, miről van szó — és van-e közös út.
Folyamat
4–8 alkalmas, strukturált munka. Saját ritmusban.
Lezárás
Attekintjük a folyamatos. Mi vihető tovább egyedül?
Készen állsz az 1-es lépésre?
— Gyakori kérdések
Amit a többiek többször megkérdeznek.
Pár kérdés, ami az első megkeresések 80%-ában megjelenik.
Nem találod, amit keresel?
Egy 2-soros üzenet is elég ahhoz, hogy visszaírjak, hogy belefér-e a folyamat.
Az első ülés már önmagában előrelépés — legalábbis a rálátásban. Konkrét, viselkedéses változások általában 3–5 alkalom körül érhetők tetten, ennek az időkerete viszont a problémától és a kontextustól is függ.
A sportpszichológus szakmailag szabályozott, pszichológiai végzettséggel rendelkező terület. A „mentál coach” elnevezés nem védett — minőségileg nagyon változatos. A különbség leginkább a diagnosztikai mélységben, a módszertani alapozásban és a felelősségi körben keresendő.
Rövid válasz: mindkettő jól működik. A személyes jelenlétnek van egy ráhangolódási előnye az első alkalmaknál; az online formátum viszont rugalmasabb és sok esetben rendszeres munkafolyamatba könnyebben beilleszthető.
50 perc, strukturált keret. Az első alkalom inkább feltáró: megnézzük, mi a helyzet, van-e közös nyelv, és reális-e az elvárás. Nem kell felkészülni, nem kell „jól teljesíteni” — csak jönni.
Általában az edzőre érdemes kezdeni — mert a csapatdinamika nagy részét az edző viselkedése és kommunikációja formálja. Az első 1–2 alkalom után válik egyértelművé, hogy szükség van-e csoportos munkára is.
Igen. A szülői munka önálló értékű: hogyan vagy jelen, hogyan kommunikálsz, hol van az a határ, ahol a biztatásból nyomás lesz. Ezeket a kérdéseket a gyerek bevonása nélkül is érdemes körbejárni.
— Időpontfoglalás
Az első lépés
2 perc.
Válassz egy szabad sávot az alábbi naptárban. Az első konzultáció kötelezettség nélkül megmutatja, hogy van-e közös út.
- Kötelezettség nélküli első ülés
- 50 perces, strukturált alkalom
- Online vagy a budapesti rendelőben
- Diszkréció. Mindig.
Foglalj időpontot
Válassz egy szabad sávot az alábbi naptárban, vagy keress az elérhetőségeim egyikén.
hello@gyoritamas.com
— Hírlevél
Néha pár info.
Semmi zaj.
Egy rövid hírlevél a sportpszichológiáról — sportoló, edző és szülő szemszögéből. Cikkek, technikák, és néha egy-egy publikált kutatás 2-mondatos összefoglalója.